VITAMÍNY A MINERÁLY

Vitamíny a minerály jsou živiny nezbytné pro normální fungování lidského těla. Jsou nezbytné pro mnoho důležitých procesů, včetně metabolismu, růstu a vývoje, imunitního systému a udržování zdraví kostí. Zde je seznam několika důležitých vitamínů a minerálů:

Vitamíny:

1. Vitamín A - podporuje zrak, imunitní systém a zdravou pokožku.
2. Vitamín B komplex - zahrnuje různé vitamíny B, které jsou důležité pro energetický metabolismus, nervový systém a tvorbu červených krvinek.
3. Vitamín C - antioxidant, který podporuje imunitní systém, hojení ran a tvorbu kolagenu.
4. Vitamín D - pomáhá tělu vstřebávat vápník, podporuje zdraví kostí a svalů.
5. Vitamín E - antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály.
6. Vitamín K - nezbytný pro srážení krve a zdraví kostí.

Minerály:

1. Vápník - klíčový pro zdraví kostí a zubů, svalovou funkci a srážení krve.
2. Železo - nezbytné pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku po těle.
3. Draslík - důležitý pro rovnováhu vody, srdeční funkci a správnou funkci svalů a nervů.
4. Hořčík - podporuje zdravou kosti, svalovou funkci a nervový systém.
5. Zinek - nezbytný pro imunitní systém, růst a vývoj, hojení ran a správnou funkci smyslových orgánů.
6. Jód - důležitý pro správnou funkci štítné žlázy a metabolismus.
7. Selen - antioxidant, který chrání buňky před poškozením a podporuje zdraví štítné žlázy.

Tento seznam zahrnuje pouze některé z mnoha vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Je důležité dodávat si potřebné živiny prostřednictvím vyvážené stravy a případně i doplňky stravy, pokud je to nutné. Před použitím doplňků stravy nebo změnou stravy se však vždy poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.